睡眠质量不好怎么办怎样改善

1、目前导致睡眠质量不好的因素常常为功能性问题，多数是由于精神紧张、工作压力过大、过度劳累、情绪不稳等相关的危险因素导致的。

2、因此要改善睡眠质量，首先要消除外界因素的影响，患者应保持情绪平稳，放松心情，缓解精神压力，做到劳逸结合，可以适当到户外进行运动，睡前可以喝一杯温牛奶，避免进行剧烈运动，也可以在睡前用温水烫脚，冲热水澡，不要进食茶类、咖啡等刺激性食物。

3、早期可给予中医中药调理治疗，也可以配合针灸，熏蒸等方法。对于症状持续不缓解的患者可以给予艾司唑仑、阿普唑仑等镇静安神类的药物，可以迅速的促进入睡。

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