每天喝牛奶好吗

只要没有乳糖不耐受等情况，每天喝牛奶是好的，但一次不能喝太多。

根据《中国居民膳食指南》2016版建议，每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300g。

1、牛奶含有丰富的钙质，每天喝牛奶能够帮助儿童补充钙质，有利于成长；还能够帮助成人预防骨质疏松。

2、牛奶含有丰富的蛋白质，每天喝牛奶摄入的蛋白质能够促进体内免疫物质的合成，可以增强机体免疫力。

蛋白质还能够给予身体足够的能量，满足日常生活工作的需要。

3、牛奶中还含有铁、维生素A等元素，能够有一定的美容作用，每天喝牛奶可以一定程度上使皮肤变得光滑。

每天喝牛奶是有一定的好处的，但是不要一次性喝太多牛奶，否则可能会刺激胃酸分泌，造成胃酸过多，导致胃部出现烧灼感。

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