冬天 食谱

冬天 食谱

第一：羊肉炖萝卜

材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐

做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。

功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体。

第二：牛膝蹄筋

材料：牛膝、猪蹄...

冬天要进行食补以提高身体免疫力，增强抵御寒冷的能力，冬天食谱有老母鸡汤、羊肉汤、猪肉汤和鱼汤。

冬季减肥，相信很多人都不敢想，认为在寒冷的冬季，不长肥就不错了。事实上，并不一定，这要你合理的搭配饮食，还是可以起到减肥的效果。那么冬季营养食谱有哪些呢？

食材

蛋 3个

牛奶 120 cc

洋葱丁 3汤匙

蕃茄丁 2汤匙

蘑菇 1-2片

橄榄油 2茶匙

青椒 少许

方法/步骤

冬季营养食谱——1、 西式包蛋（三人份）

食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

做法：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及...

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