快速瘦腿方法

1、瘦腿是指局部减肥的方法，瘦腿的方法和全身减脂的方法一样，要坚持运动，选择适合自己的运动方式，调节饮食结构。

2、也可以通过按摩，刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，从而使腿部达到塑形的效果。

3、腿胖，又可以分为三种：脂肪腿，肌肉腿和浮肿腿。

4、第一，脂肪腿。对于脂肪腿，首先要改变饮食习惯，尽量不吃糖份和油份很高的食物，多吃一些低卡路里的食物，零食尽量少吃药，坚持运动，这样才能更好的达到减肥的效果。

5、运动后要注意拉伸和腿部肌肉的放松。

6、第二，肌肉腿。肌肉腿应该首先用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动。多做一些快走，游泳等有氧运动，同样，运动之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。

7、第三，浮肿腿。久坐不运动的人，身体容易浮肿的人，尽量少吃快餐，面包食品，点心，少吃咸的，少喝冷饮。

8、第一，多吃一些红豆，菠菜，西红柿，葡萄柚等食物。

9、第二，运动之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。

10、第三，空余时间可以多敲胆经，按压承山穴，敲打飞扬穴，按压昆仑穴等。

11、这些穴位通过刺激之后可以促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。

12、以上内容仅供参考

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